[...] przed następna faza redukcji, byc świeżym i wypoczętym. Jako prio dał bym sobie teraz cos takiego abyś przy minimalnym nakładzie utrzymał to co jest. Tego cardio nie masz jakiś dużych ilosci, bo raptem 3x w tyg jedne co to mógł bys zmniejszyć długość jego trwania jak juz cos. Czy ta ilośc kalorii jaka teraz masz cię satysfakcjonuje? Co masz [...]
6 tygodni minelo. na ta chwile jestem na stalym poziomie kcal. 300w 60T 180B. waga sie ustabilizowala. 6kg na plusie. jak myslicie jechac dalej czy robic minicut? /SFD/2018/8/13/f3d4bde0b4614719a4d3583b60851047.jpg
[...] jest wogole inaczej niz w telewizji!jedyne co ciezko zniesc to Cierpienie kobiety to bylo najtrudniejsze bo nie jestes jej w stanie pomoc!widzialem wszysko od a do z nawet jak glowka wychodzi porod trwal ok 7,5 liczac od odejscia wod plodowych!pierwsze 3 godzinki konkretne skorcze wiec bylismy w pokoju sami! potem poszlismy juz do innego [...]
Ten tłuszcz wygląda tak samo smakowicie jak moje dżemy! Przyrastanie tłuszczu: z początku jest luźny jak galaretka i z czasem twardnieje aż zmieni się w piękną słoninę! Przy odchudzaniu jest odwrotnie: ze słoniny przechodzimy do coraz mniej zbitego tłuszczu aż do całkowitego zaniku tłuszczu podskórnego. W między czasie zmniejsza się nadmiar skóry [...]
Jak wyzej moze po prostu spanikowales w cudzysłowie tzn, nie fizycznie ze nie wiedziałeś co robic, jak zaczac itd tylko psychicznie stres Cie zeżarł od srodka na tyle ze ostatnia rzeczą jaka był Twój organizm był w stanie w tamtym momencie zrobic to doprowadzic do pełnego wzwodu to pierwsza hipoteza. Druga to ze jestes mega podatny na wysoki [...]
proponuje podciagac sie dwa dni po czym robic jeden dzien na regeneracje ja jak przygotowywalem sie do kolejnych rekordow to robilem treningi na drazku 2(czasem 3) razy dziennie przez 10 dni z rzedu i 1 dzien odpoczynku . ale Tobie tego nie polecam. ogolnie te 4 powtorzenia po 10 serii zdaja mi sie zupelnie bez sensu. lepiej robic - [...]
k*rwa jak czytam wasze beznadziejne posty to mnie szlag trafia. Napisałby chociaż, że stara się trzymać michę, albo je intuicyjnie mniej/więcej jak przystało na ten sport. Ale nie, przecież napisał wyraźnie "jem co mi mama ugotuje". No to za***iście mama zrobi mu np. po treningu smaczną i ciepłą zupę mniam pycha, ale jak na czymś takim [...]
[...] bijesz te swoje rekordziki to bys sobie asekuracje zalatwil a nie wymyslasz tez... :D No wow... A myślisz, że ludzie nie mają co robić tylko mnie asekurować? :D Oczywiście jak jest okazja to biorę pierwszego lepszego... A co do takich głupich wypadków, to raz nawet nie zauważyłem, że nie dokręciłem hantli i robiąc bary 7,5kg(tarcza hamulcowa) [...]
[...] roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies rozwiazanie,dlaczego szukasz dalej? Nie mówię, że się sprawdzało, ale jak dla mnie split 4 dni partia raz na tydzień > fbw 3 dni Nie sprawdzało się, bo siła mi [...]
U mnie to bardzo podobnie wygląda jak u Ciebie Biniol.Też coraz częściej pasuje mi robić w granicach 15-8p ,mieszam ćwiczenia złożone i izolowane.Chociaż jeszcze niedawno trzymałem się raczej tylko ćwiczeń złożonych.Bawiąc się w plan na 5 powtórzeniach czy metodami trójbojowców zaczynało mi wszystko skrzypiec i sobie to odpuściłem.Z nadmiarem [...]
[...] nic i teraz od wrzesnia cwicze na tym planie co wypisalem wyzej w tym poście ale niektorzy mi mowią ze ten plan jest na mase a ja niechce robic masy tylko schudnąć jak zaczynalem cwiczyc w styczniu wazylem z 100 i z 10 kg schudlem pewno i potem nie cwiczylem do wrzesnia od kwietnai i teraz od wrzesnia do dzis caly czas 4 razy w tyg to [...]
[...] najcięższe ćwiczenia: przysiady, martwe ciągi, wyciskania na barki, ew. nawet podrzuty itp. Ogólnie wszystko powinieneś robić z takim wysiłkiem, że po ostatnim ćwiczeniu nie powinieneś być w stanie ruszyć palcem. I Tak jak pro666 mówi: na masę to jest dieta! Skoro chcesz schudnąć ujemny bilans kaloryczny i nic tylko zapier... ćwiczyć %-)
[...] ze sztanga 50kg wazy dla Cb za duzo i sobie zrobisz odpoczynek. Ja wychodze z zalozenia, ze nie mozna komus zabraniac cwiczyc jesli czuje energie bo po co? To juz schodzi na cos takiego jak: nie ide grac w noge bo mi masa spadnie ;p. Albo jestes zmeczony i nie cwiczysz albo czujesz sie git i cwiczysz :) jesli nie silowo to interwaly, aeroby.
[...] jestes : - dieta - brak ale prochy wcinasz - tabata i HIIT tez wziete z sufitu do tego treningu, juz sam fakt ronbienie ich na czczo swiadczy o twojej wiedzy i podejsci i jakosci tych treningow. Sorry ale nie moglam sie powstrzymac,normalnych aero robic nie mozesz, myslisz ze jak chwycisz bez wytrenowania, przygotowania za cos co sie swietnie [...]
w treningu siłowym można robić klate 2 sporadycznie 3 razy w tygodniu ,ale napewno nie tyle seri ,maksymalnie to 15 ,ale jak chcesz pobić rekord w jak najszybszym przetrenowaniu to może się uda
Pada w tym wątku wiele rodzajów miecha, idzie się pogubić. jak ktoś może konkretnie powiedzieć mi które mięsko lepiej sprawdzi się w okresie budowania masy ( gdzie można przymknąć oko na fat). Tylko w okolicach ceny jak kuraka. A nie po 60zł kilo czy lepiej jest nastawić się na jeden rodzaj czy może pół na pół robić? marku co sądzisz na ten [...]
Nie jestem uparty na split, tak jak napisałem - chcę robić coś, co ma jak najwięcej sensu. Nie mam doświadczenia ani praktycznego ani teoretycznego zbyt wiele, dlatego zdaję się na Waszą wiedzę. Mógłbyś mi wyjaśnić, Earther, które to są z grubsza ćwiczenia wielostawowe?
[...] co to będzie dalej co to robic ... 06.04.2013r TEST!! - B-9 straszny ucisk w klacie podczas wykonywania tego cwiczenia nie wiem klata jest tak zmęczona po całym tygodniu czy jak ? Teraz pora przejśc od poniedziałku do DRUGIEGO PROGRAMU TRENINGOWEGO ? mimo tego jednego powtórzenia więcej niż 8 .. Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-04-06 [...]
[...] 7 km bieg) F-15,15,10 G-30,30,25 K2-15,12,12 17.04.2013r A2-30,12,10 A3-12,11,10 D-15,13,13 C1-3,2,2 E-10,10,10,10 ( brak motywacji dla nóg nie chce mi się ich robic .. ale jakoś robię chociaż te 2 seriie postaram się tymi rękami jak najmniej może mniej będzie hehe xD ) F-20,15,15 G-20,20,20 K2-13,10,10 Te 2 treningi robione przy 1 min przerwy [...]
[BLOG]Dario-redukcja do lata
